В рубриках 
Men Спoрт и oтдыx Мeсяць прoкaчивaл свoю мoбильнoсть: блoгeр пoдeлился рeзультaтaми трeнирoвoк
Aвтoр:
Нaзaрий Лaзур
Рaбoтaть нaд свoeй мoбильнoстью стoль жe вaжнo, кaк и нaд нaрaщивaниeм мышц. Сoбствeннo, oдин блoгeр рeшил нa сeбe прoвeрить, кaк мeсяц тaкиx трeнирoвoк пoвлияeт нa нeгo.
Пoдeлиться
В своем последнем 30-дневном челендже ютьюбер Мэтт Д\’Авелла решил похалтурить над своей мобильностью позднее того, как осознал, сколь(ко) сидящим стал его образок жизни. Сначала симпатия думал, что сие будет просто легкая растяжка, только вскоре узнал, что-что расширение диапазона телодвижений существенно не только на спортивных достижений разве силовых тренировок, а и для всех аспектов повседневной жизни.
Получай самом деле слог идет о силовых тренировках к конкретных суставов, – рассказывает Д\’Авелли автотренер по мобильности Амир Зандинеджад. – Традиционные силовые тренировки направлены, раньше всего, на острог мышц и моделей движений, а мышцы, не хуже кого правило, тренируются в средних диапазонах движений.
В мобильности глас идет больше о конечных диапазонах: суставы и соединительная эпителий. Это области, идеже мы часто сталкиваемся с болью, дисфункцией, ограничениями, дисбалансом, (вследствие мы действительно можем изменить более всесторонне развитое и выносливое организм, если укрепим наши слабые места.
В толк 30 дней Д\’Авелла придерживался программы, разработанной Зандинеджадом. Симпатия сосредотачивалась на проблемных зонах, таких точно колени и лодыжки, а и на бедрах, плечах и позвоночнике.
Платформа начиналась с разминки суставов с через контролируемых суставных вращений (CARS), позволявшей улавливать каждую подвижную имитация, одновременно расширяя вилка движений за границы того, что, правдоподобно, требуется в повседневной деятельности.
Блогер 30 дней сряду выполнял упражнения получи и распишись мобильность: смотри видео
Немедленное могущество этой рутины было по всей видимости. Она начала любовную связь) мне большее осмысление слабых мест в моем теле. Я заметил неровность гибкости между левым и правым плечом, а да лодыжками,
– говорит Д\’Авелла.
Задним числом этого Д\’Авелла включил 15-минутную тренировку сверху мобильность в свой правила дня и обнаружил, а они оказывают положительное власть на диапазон движений, которых некто смог достичь в своем CARS. Все даже эта малоинтенсивная предприимч приводила к определенным болям.
Сие не самая плохая кручина в мире, но симпатия точно указывает для то, что я века не тренировал сии мышцы, если вместе тренировал,
– говорит спирт.
Он продолжал сии занятия, и с каждой неделей дьявол придавал большее вольтаж, поскольку работал надо всеми мышцами – с плеч и позвоночника давно бедер и шеи. В конце 30 дней спирт заметил, что его вилка движений улучшился дальше тренировок на CARS, и что-то он лучше может объединять каждое отдельное ход.
Это не безумная отображение, – говорит он,
– да вполне реальна.
Попытайся и ты поработай надо своей мобильностью. Сие однозначно принесет ощутимую пользу, ежели ты строишь перитеций своей мечты. Счет тебе понравится!