В рубриках 
Men Wellness Кaк спрaвиться с вoзoблaдaвшими эмoциями: 4 дeйствeнныx сoвeтa к кaждoгo
Aвтoр:
Нaзaрий Лaзур
Кaждый дeнь автор этих строк стaлкивaeмся с мнoжeствoм эмoций, oт пoлoжитeльныx дo oтрицaтeльныx. Xoтя эмoции мoгут oбoгaщaть нaшу оживление, oни мoгут пoтрясaть и находиться слoжными для упрaвлeния.
Пoдeлиться
Нaучившись эффeктивнo рeгулирoвaть свoи эмoции, я мoжeм улучшить психическое здоровьечко. Иногда мы можем выдаться неспособными искать комплексные решения другими словами признать, что эвфемизм наших эмоций может приставки не- соответствовать текущим обстоятельствам.
В таких случаях держи первый план как видим необходимость эффективно запускать своими эмоциями и осматривать их в текущий постой. Предлагаем 4 способа, во вкусе быстро справиться с ними.
1. Глубокое дуновение
Когда ты ощущаешь общностный ряд эмоций али одна из них переполняет тебя. Демократично закрывай глаза и дыши насквозь живот. Глубокое дуновенье предполагает медленные, глубокие вдохи. Вдохни посредством нос на приговор «четыре», задержись получай счет «четыре», а поэтому выдохни через клапан на счет «полдюжины» или «восемь» и расслабься.
Буква техника помогает животворить реакцию организма получи расслабление и может памяти снизить ощущение стресса, неприятности или любых переполняющих чувств.
Практикуй глубокое дуновенье / Фото karlyukav
2. Сосредоточенность внимательности
Медитация внимательности – сие практика полного присутствия в моменте наблюдения следовать своими мыслями и чувствами лишенный чего осуждения. Это разрешается делать с помощью медитации, фиксация на своем дыхании возможно ли просто обращая почтение на ощущение в своем теле и окружающей среде. Сие действительно помогает твоему телу и уму угомониться. И ты можешь почувствовать, как положительная предприимчивость протекает через твое бездыханное тело.
3. Поговори с кем-ведь
Поделиться своими эмоциями с кем-нибудь, кому твоя милость доверяешь, может толкать(ся) простым и доступным решением, если бы ты хочешь амором регулировать свои эмоции. Сие позволяет тебе обнаружить свои чувства и выжать поддержку от другого человека. Сие может расслабить твой значение и сбросить бремя, которое твоя милость держал в голове.
4. Используй визуализацию
Визуализация – сие техника, с помощью которой твоя милость создаешь воображаемые образы мирных и успокаивающих сценариев. Сия практика может помочь тебе выпить и снизить стресс в сложные моменты. Сие в определенном смысле переносит тебя в кое-кто миры, отвлекая твое уважение от текущего, в котором твоя милость сталкиваешься со всеми этими эмоциями. Твоя милость тоже можешь помочиться на лицо холодной водою, освежить свой разумение и визуализировать хорошие манатки.
Попробуй визуализировать пользу кого себя что-нибудь хорошее / Фотомордочка peoplecreations
Прислушайся к сим советам. Пусть они будут полезны тебе в ближайший раз, когда эмоции будут выманивать верх и тебе нужно перестаньте расслабиться и вернуть себя в форму.