В рубриках 
Men Спoрт и oтдыx Мужской пол или жeнщины: ктo пoлучaeт бoльшe пoльзы oт трeнирoвoк – нeoжидaнный oтвeт
Aвтoр:
Нaзaрий Лaзур
Физичeскиe упрaжнeния в oпрeдeлeннoй стeпeни пoлeзны пользу кого кaждoгo чeлoвeкa. Мнoгoчислeнныe исслeдoвaния пoкaзaли, чтo физичeскaя aктивнoсть мoжeт пoлoжитeльнo щекотать нa здoрoвьe сeрдeчнo-сoсудистoй систeмы, силу и тoнус мышц, псиxичeскoe блaгoпoлучиe и oбщee кaчeствo жизни.
Пoдeлиться
Oднaкo нoвыe исслeдoвaния пoкaзывaют, почто женщины могут выжать больше пользы ото физической активности, нежели мужчины. Особенно с точки зрения снижения черта сердечно-сосудистых заболеваний и смертности через всех причин.
Результаты исследований впечатляют
Как по команде исследованию 2024 лета, проведенным при поддержке Национального института здравоохранения и опубликованным в журнале Американского колледжа кардиологии, женское сословие, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, имеют для 24% ниже вероятность преждевременной смерти. У мужчин, которые участвовали в исследовании, вероятность преждевременной смерти вот и все снизился, но для 18%.
Кроме низкого черта ранней смерти, обзор также выявило, фигли женщины, которые точный занимались спортом, имели побольше низкие показатели непритворно-сосудистых заболеваний сообразно сравнению с мужчинами. Рядом 36% женщин имели сбавленный риск смертельного сердечного приступа, инсульта и других внимательно-сосудистых заболеваний, коли на то пошл как у мужчин текущий риск снизился держи 14%.
Женщины получили такие но преимущества, как и мужской пол, за более короткое старинны годы. При умеренных аэробных упражнениях они достигли 18% снижения порога метка менее чем вслед за 2,5 часа в неделю, ровно по сравнению с 300 минутами в целях мужчин. Эта устремленность сохранялась при различной интенсивности упражнений, в том числе и энергичную активность и силовые тренировки.
Бабье сословие получают больше пользы через физической активности / Позитив freepik
Что нам якобы эти результаты
Наведывание спортзала, даже в протяжение короткого промежутка времени, совершенно равно может важно укрепить твое здоровьишко. Мы говорим о снижении зарубка сердечных заболеваний, инсульта и хотя (бы) раннего выхода держи пенсию – а кто бы сего не хотел?
«Хотя (бы) ограниченное количество регулярных физических упражнений может дать значительную пользу, и фактически, что это особенно актуально интересах женщин», – отмечает Сюзан Ченг, одонтолог медицинских наук, сердечник и заведующая кафедрой от всей души-сосудистого здоровья женщин и демографических наук им.
В соответствии с данным Центров числом контролю и профилактике заболеваний (CDC), среднестатистическому взрослому человеку исполнение) поддержания хорошего здоровья нельзя не не менее 150 минут физической активности умеренной интенсивности и неуд дня силовых тренировок в неделю. Сие означает, что твоя милость можешь совершать быструю 30-минутную прогулку неизменно в течение недели, вдвое в неделю поднимать тяжелые предметы и подле этом придерживаться рекомендаций вдоль физическим нагрузкам.
Должно в неделю 150 минут выкраивать умеренной физической активности / Фотоотпечаток freepik
«Это освидетельствование подчеркивает, что маловыгодный существует единого подхода к физическим упражнениям. Потребности и цели человека в физической активности могут пер в зависимости от возраста, состояния здоровья и монотипия, но ценность любого вида упражнений является неоспоримой», – добавил Благородный предводитель Широма, доктор наук, командир программы в отделе клинического применения и профилактики Национального института сердца, легких и краски (NHLBI).
Помни, как будто каждая тренировка имеет концепт, а вставать и двигаться – сие беспроигрышный вариант к твоего благополучия. (вследствие продолжай в том а духе! Каждый действие, каждое повторение, каждое оттеснение приближает тебя к побольше сильному и здоровому тебе.